■ネガティブループからの脱出方法
ネガティブループに陥りそうになった際、
全力で抜け出す方法を紹介します。
■ネガティブループの脱出方法を実践
（1）一歩外に出てみる
下の文章を読み、文章を映像としてイメージにしてみてください。
あなたは大好きな女性（男性）と手をつないぎ、
とても開放感のある草原に立っています。
空気は澄み切っており、辺りは静寂しています。
ふと横を見ると、あなたの大好きな女性（男性）が、
こちらを向いてやさしく微笑みかけています。
視線を戻し遠くを見ると、牧草がどこまでも続いています。
時折、穏やかな風が草原の草を優しく揺らし、
あなたのもとまで緑の香りを運んできます。
そのままおいしい空気を胸いっぱいに吸い込んでみましょう。
そして大好きな人の手のぬくもり、心の幸福感、
胸の高鳴りを十分に味わってみましょう。
他にも、耳を澄ますと小鳥のさえずりが聞こえてくるかもしれません。
優しい風がほほをなでるように通り過ぎるのを感じるかもしれません。
しばらく、味わってみて下さい…
どうですか？気持ちよかったですか？
では、大きく深呼吸を2、3回し、気持ちを切り替えてください。
まず、いま見た影像を1枚の写真のように、
イメージの一部を切り抜いてください。
そして、その写真をあなたが見ている状態をお見えがいてください。
さらに、写真はあなただけではなく大好きな女性（男性）も含めてください。
後ろから見た影像でもいいですし、前からでも上からでも横からでも、
どこからのアングルでも構いません。
どんな形でも良いので、少し遠くからあなたとあなたの大好きな人が
並んで手をつないでいる写真を見ている状態をイメージしてください。
少し寂しい、あるいは他人事のように感じた方もいるかもしれませんね。
■アソシエイトとディソシエイトとは
最初にイメージしていただいたように
『まるで自分が体験しているような状態』
のことをNLPでは、『アソシエイト』と呼びます。
次にイメージしたように『自身が自身の姿を、
影像の中に見ている状態』のことを
ディソシエイトと呼びます。
今回は、『ディソシエイト』という方法を活用していきます。
■ネガティブループの脱出方法まとめ
もし、あなたが無意識でネガティブループの質問に陥りそうだな、
と感じた際には、「写真」や「テレビ映像」を見ているように、
自分の今の姿を「外側から」見てください。
すると途端に気持ちが楽になったり、クールダウンが出来ると思います。
次の記事です
ネガティブ回避（2） ～介入者の目的を明確にする～
ネガティブ回避（3） ～4点呼吸法～
ネガティブ回避（4） ～リフレーミング～
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